급성통증2 장요근 문제로 인한 허리 통증:앉았다 일어날 때 생기는 통증의 핵심 원인 물리치료사가 알려주는 장요근의 이해와 실전 관리법📌 목차장요근이란? 허리 통증과의 관계임상에서 자주 보이는 장요근 관련 증상왜 앉았다가 일어날 때 통증이 생길까?장요근이 허리와 골반에 미치는 해부학적 영향물리치료사가 추천하는 장요근 이완 스트레칭일상 속 장요근 관리법과 자세 습관장요근과 요통의 연관성: 과학적 근거와 논문 소개자가 진단 체크리스트: 이런 증상이라면 장요근 의심장요근을 위한 코어 근육 강화 운동결론: 장요근을 알면 허리 통증이 보인다 1. 장요근이란? 허리 통증과의 관계허리가 한 번이라도 아프셨던 분들은 장요근이라는 말을 많이 들어보셨을 거예요.장요근은 대요근과 장골근이 합쳐진 깊은 부위의 근육이에요.대요근은 흉추12번~요추4번의 가로돌기 라는 곳에서 시작해 대퇴골 소전자에 붙고, 장골근.. 2025. 6. 18. 냉찜질 vs 온찜질, 당신은 제대로 알고 있나요? 냉찜질과 온찜질, 어떻게 다를까요? 급성 부상엔 냉찜질, 만성 통증엔 온찜질! 상황에 맞는 찜질 요령과 실제 적용법을 알려드리겠습니다.1. 냉찜질과 온찜질, 무엇이 다를까?냉찜질과 온찜질은 각각 다른 방식으로 신체에 작용하며, 적용해야 하는 상황이 다릅니다. 냉찜질(얼음찜질)은 급성 염증과 부기를 줄이는 데 효과적이며, 통증을 즉각적으로 완화하는 데 도움을 줍니다.온찜질(열찜질)은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 데 효과적이므로 만성 통증이나 근육 경직이 있는 경우 적절합니다.두 가지 방법을 올바르게 구분하여 적용하면 부상 회복 속도를 높이고 불필요한 통증을 예방할 수 있습니다.냉찜질과 온찜질을 구분하는 주요 기준은 통증의 원인과 부상 시점입니다. 급성 부상, 염증, 부기가 있을 때는 냉찜질을 해.. 2025. 5. 11. 이전 1 다음
