2025/04/102 장시간 앉아 있는 직장인을 위한 허리 통증 예방법과 스트레칭 물리치료사가 직접 알려주는 실전 팁! 목차1. 앉아 있는 시간이 긴 현대인의 허리 건강, 괜찮으신가요?2. 왜 오래 앉아 있으면 허리가 아플까? (원인 분석)3. 허리 건강을 지키는 올바른 앉은 자세 & 생활 습관4. 물리치료사가 추천하는 허리 통증 완화 스트레칭 6가지5. 결론: 바쁘더라도 허리를 먼저 챙기세요 1. 앉아 있는 시간이 긴 현대인의 허리 건강, 괜찮으신가요? 현대 사회에서 많은 직장인들이 하루의 대부분을 앉아서 보내고 있어요. 출퇴근 지하철, 사무실 업무, 회의, 점심시간, 퇴근 후 컴퓨터나 스마트폰 사용까지 포함하면 하루 평균 9~11시간 이상 앉아 있는 시간을 보내는 것이 현실이에요. 앉아 있는 시간이 길어질수록 허리에 가해지는 부담은 점점 누적되고, 이는 결국 만성적인 요통, .. 2025. 4. 10. 골반 전방 경사와 후방 경사, 내 자세는 괜찮을까요? 물리치료사가 알려주는 골반 정렬의 모든 것 목차1. 골반 전방경사와 후방경사란?2. 골반의 정렬이 왜 중요한가요?3. 전방경사와 후방경사를 어떻게 구분할 수 있을까요?4. 전방경사와 후방경사의 원인, 왜 생기는 걸까요?5. 일상에서 나타나는 증상은 어떤 게 있을까요?6. 골반 불균형, 교정이 필요한가요?7. 집에서 할 수 있는 자가운동은?8. 도수치료사의 한마디9. 결론 1. 골반 전방경사와 후방경사란?골반은 우리 몸의 중심을 이루는 중요한 부위예요. 척추와 다리를 연결하고, 체중을 지탱하는 역할을 하죠. 또한 장기를 보호하고, 걷기나 서기 같은 일상적인 움직임에 직접 관여해요.정상적인 골반 정렬은 허리의 곡선(요추 전만)을 적절하게 유지하게 해주고, 전신의 균형을 잡아주는 데 중요한 역할을 해요.골반 .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
