본문 바로가기

물리치료11

장요근 문제로 인한 허리 통증: 앉았다 일어날 때 생기는 통증의 핵심 원인 물리치료사가 알려주는 장요근의 이해와 실전 관리법📌 목차장요근이란? 허리 통증과의 관계임상에서 자주 보이는 장요근 관련 증상왜 앉았다가 일어날 때 통증이 생길까?장요근이 허리와 골반에 미치는 해부학적 영향물리치료사가 추천하는 장요근 이완 스트레칭일상 속 장요근 관리법과 자세 습관장요근과 요통의 연관성: 과학적 근거와 논문 소개자가 진단 체크리스트: 이런 증상이라면 장요근 의심장요근을 위한 코어 근육 강화 운동결론: 장요근을 알면 허리 통증이 보인다1. 장요근이란? 허리 통증과의 관계허리가 한 번이라도 아프셨던 분들은 장요근이라는 말을 많이 들어보셨을거에요. 장요근(Psoas Major)은 대요근과 장골근이 합쳐진 깊은 부위의 근육이에요. 대요근은 흉추12번~요추4번의 가로돌기 라는 곳에서 시작해 대퇴골.. 2025. 4. 11.
장시간 앉아 있는 직장인을 위한 허리 통증 예방법과 스트레칭 물리치료사가 직접 알려주는 실전 팁!  목차1. 앉아 있는 시간이 긴 현대인의 허리 건강, 괜찮으신가요?2. 왜 오래 앉아 있으면 허리가 아플까? (원인 분석)3. 허리 건강을 지키는 올바른 앉은 자세 & 생활 습관4. 물리치료사가 추천하는 허리 통증 완화 스트레칭 6가지5. 결론: 바쁘더라도 허리를 먼저 챙기세요  1. 앉아 있는 시간이 긴 현대인의 허리 건강, 괜찮으신가요? 현대 사회에서 많은 직장인들이 하루의 대부분을 앉아서 보내고 있어요.  출퇴근 지하철, 사무실 업무, 회의, 점심시간, 퇴근 후 컴퓨터나 스마트폰 사용까지 포함하면 하루 평균 9~11시간 이상 앉아 있는 시간을 보내는 것이 현실이에요. 앉아 있는 시간이 길어질수록 허리에 가해지는 부담은 점점 누적되고, 이는 결국 만성적인 요통, .. 2025. 4. 10.
골반 전방 경사와 후방 경사, 내 자세는 괜찮을까요? 물리치료사가 알려주는 골반 정렬의 모든 것 목차1. 골반 전방경사와 후방경사란?2. 골반의 정렬이 왜 중요한가요?3. 전방경사와 후방경사를 어떻게 구분할 수 있을까요?4. 전방경사와 후방경사의 원인, 왜 생기는 걸까요?5. 일상에서 나타나는 증상은 어떤 게 있을까요?6. 골반 불균형, 교정이 필요한가요?7. 집에서 할 수 있는 자가운동은?8. 도수치료사의 한마디9. 결론 1. 골반 전방경사와 후방경사란?골반은 우리 몸의 중심을 이루는 중요한 부위예요. 척추와 다리를 연결하고, 체중을 지탱하는 역할을 하죠. 또한 장기를 보호하고, 걷기나 서기 같은 일상적인 움직임에 직접 관여해요.정상적인 골반 정렬은 허리의 곡선(요추 전만)을 적절하게 유지하게 해주고, 전신의 균형을 잡아주는 데 중요한 역할을 해요.골반 .. 2025. 4. 10.
집에서 사용하는 전기치료기, 정말 효과 있을까요? 집에서 사용하는 전기치료기, 정말 효과 있을까요?물리치료사가 알려주는 전기치료기의 원리, 효과, 주의사항까지 총정리 목차1. 전기치료기, 정확히 뭐예요2. 병원 전기치료와 가정용 전기치료기의 차이3. 집에서 사용하는 전기치료기, 효과 있을까요4. 실제 사용 사례 – 도움된 경우 vs 효과 없던 경우5. 전기치료기 사용 시 주의사항6. 물리치료사가 알려주는 전기치료기 사용법7. 결론 – 집에서 써도 괜찮을까요 1. 전기치료기, 정확히 뭐예요전기치료기는 전기 자극을 몸에 전달해 근육이나 신경을 자극하는 치료기기예요. 병원에서는 주로 통증 완화, 근육 이완, 혈액순환 개선 등에 사용되는데요. 최근엔 홈쇼핑이나 온라인 쇼핑몰에서도 저렴하게 가정용 전기치료기를 구매할 수 있게 되면서, 직접 써보려는 분들이 많아졌.. 2025. 4. 9.
“체외충격파 치료, 꼭 받아야 하나요?” 물리치료사가 알려주는 진짜 이유 1. 체외충격파 치료란?“환자분, 체외충격파 치료 받아보시는 게 좋겠어요.”병원에서 이런 말 들어보신 적 있으신가요?처음 들으면 뭔가 거창하고 무서운 느낌이 들 수도 있지만, 사실은 많은 병원에서 수술 없이 회복을 돕기 위해 사용하는 치료예요.체외충격파 치료는 말 그대로 몸 밖에서 충격파(음파)를 보내 통증 부위를 자극하는 비수술적 치료예요.자극을 통해 혈류를 증가시키고, 세포 재생을 유도해서 자연 치유력을 끌어올리는 원리예요.쉽게 말해서,"충격을 살짝 줘서 잠들어 있는 회복 능력(자가 치유 능력)을 깨우는 치료"라고 생각하시면 돼요. 2. 원래 돌 깨는 기술? 체외충격파의 원리처음엔 신장 결석을 깨는 데 사용되던 기술이에요.하지만 연구를 통해 힘줄, 인대, 근육 같은 연부조직에도 효과적이라는 사실이 밝.. 2025. 4. 7.
도수치료가 도대체 무엇인가요? 손으로 하는 전문적인 치료, 도수치료의 모든 것📌 목차도수치료는 무엇일까요?도수치료의 주요 효과 – 왜 받으면 좋을까요?도수치료의 부작용과 주의할 점도수치료를 받아야 하는 경우와 추천 대상도수치료를 받을 때 유의할 점결론 – 도수치료, 제대로 받으면 내 몸이 달라집니다1. 도수치료는 무엇일까요?요즘 병원이나 치료센터에서 ‘도수치료’라는 말을 자주 들어보셨을 거예요.하지만 도수치료가 정확히 무엇인지, 언제부터 시작됐는지 궁금하셨던 분들도 많을 텐데요. 오늘은 그 이야기를 쉽게 풀어보려고 합니다.1) 도수치료, 언제부터 시작됐을까?한국에서 본격적으로 도수치료가 시작된 건 1980년대 중반, 정확히는 1984년경부터라고 알려져 있습니다.당시에는 외국에서 유명한 도수치료 전문가들이 한국을 방문해 학술대회를 열.. 2025. 4. 6.

티스토리툴바