물리치료 상식9 스마트폰 사용이 목 통증에 미치는 영향 및 예방 스마트폰 사용이 목에 미치는 영향을 아시나요? 거북목, 목 디스크를 유발하는 나쁜 습관과 그 예방법을 물리치료사 관점에서 정리했습니다. 지금 바로 자세 점검과 스트레칭 팁을 확인해보세요!1. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 목 통증을 유발하는 원인현대 사회에서 스마트폰과 컴퓨터는 필수적인 도구가 되었습니다. 스마트폰이 등장하기 전까지는 주로 컴퓨터를 통해 업무나 소통을 했고, 그 당시에는 지금처럼 목 통증 환자가 많지 않았던 것으로 기억됩니다.하지만 2007년 아이폰을 시작으로 스마트폰이 본격적으로 대중화되면서, ‘일자목’, ‘거북목’이라는 신조어까지 등장할 정도로 자세 문제에 대한 인식이 높아졌습니다.스마트폰은 우리의 삶의 질은 높여줬지만, 그만큼 우리의 몸에는 부정적인 영향을 주고 있습니다.스마트폰을 볼 때.. 2025. 5. 19. 계단 내려갈 때 무릎이 아픈 이유? 슬괵근부터 살펴보세요! 계단을 내려갈 때 무릎 통증이 생기는 원인을 정확히 아시나요? 슬괵근 약화, 슬개대퇴증후군, 관절염까지. 물리치료사와 함께 효과적인 해결책을 알아보세요!“계단만 보면 무릎이 욱신거려요…”혹시 계단을 내려갈 때마다 무릎이 아프거나 불편함을 느끼신 적 있나요?단순한 피로라고 생각하고 넘기기엔, 이 통증은 우리 몸이 보내는 작지만 중요한 경고일 수 있어요.오늘은 많은 분들이 겪는 ‘계단 내려갈 때 무릎 통증’의 원인부터 물리치료와 운동, 그리고 장기적인 관리 방법까지 한눈에 정리해 드릴게요!📌 목차계단을 내려갈 때 무릎이 아픈 이유는 무엇인가요?무릎 통증 완화를 위한 효과적인 물리치료 방법무릎 건강을 위한 근육 강화 운동 전략일상에서 무릎을 지키는 생활 습관 교정법무릎 통증을 예방하는 장기적인 관리 전략결론.. 2025. 5. 12. 냉찜질 vs 온찜질, 당신은 제대로 알고 있나요? 냉찜질과 온찜질, 어떻게 다를까요? 급성 부상엔 냉찜질, 만성 통증엔 온찜질! 상황에 맞는 찜질 요령과 실제 적용법을 알려드리겠습니다.1. 냉찜질과 온찜질, 무엇이 다를까?냉찜질과 온찜질은 각각 다른 방식으로 신체에 작용하며, 적용해야 하는 상황이 다릅니다. 냉찜질(얼음찜질)은 급성 염증과 부기를 줄이는 데 효과적이며, 통증을 즉각적으로 완화하는 데 도움을 줍니다.온찜질(열찜질)은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시키는 데 효과적이므로 만성 통증이나 근육 경직이 있는 경우 적절합니다.두 가지 방법을 올바르게 구분하여 적용하면 부상 회복 속도를 높이고 불필요한 통증을 예방할 수 있습니다.냉찜질과 온찜질을 구분하는 주요 기준은 통증의 원인과 부상 시점입니다. 급성 부상, 염증, 부기가 있을 때는 냉찜질을 해.. 2025. 5. 11. 이전 1 2 다음
