허리 통증 스트레칭2 장요근 문제로 인한 허리 통증: 앉았다 일어날 때 생기는 통증의 핵심 원인 물리치료사가 알려주는 장요근의 이해와 실전 관리법📌 목차장요근이란? 허리 통증과의 관계임상에서 자주 보이는 장요근 관련 증상왜 앉았다가 일어날 때 통증이 생길까?장요근이 허리와 골반에 미치는 해부학적 영향물리치료사가 추천하는 장요근 이완 스트레칭일상 속 장요근 관리법과 자세 습관장요근과 요통의 연관성: 과학적 근거와 논문 소개자가 진단 체크리스트: 이런 증상이라면 장요근 의심장요근을 위한 코어 근육 강화 운동결론: 장요근을 알면 허리 통증이 보인다1. 장요근이란? 허리 통증과의 관계허리가 한 번이라도 아프셨던 분들은 장요근이라는 말을 많이 들어보셨을거에요. 장요근(Psoas Major)은 대요근과 장골근이 합쳐진 깊은 부위의 근육이에요. 대요근은 흉추12번~요추4번의 가로돌기 라는 곳에서 시작해 대퇴골.. 2025. 4. 11. 장시간 앉아 있는 직장인을 위한 허리 통증 예방법과 스트레칭 물리치료사가 직접 알려주는 실전 팁! 목차1. 앉아 있는 시간이 긴 현대인의 허리 건강, 괜찮으신가요?2. 왜 오래 앉아 있으면 허리가 아플까? (원인 분석)3. 허리 건강을 지키는 올바른 앉은 자세 & 생활 습관4. 물리치료사가 추천하는 허리 통증 완화 스트레칭 6가지5. 결론: 바쁘더라도 허리를 먼저 챙기세요 1. 앉아 있는 시간이 긴 현대인의 허리 건강, 괜찮으신가요? 현대 사회에서 많은 직장인들이 하루의 대부분을 앉아서 보내고 있어요. 출퇴근 지하철, 사무실 업무, 회의, 점심시간, 퇴근 후 컴퓨터나 스마트폰 사용까지 포함하면 하루 평균 9~11시간 이상 앉아 있는 시간을 보내는 것이 현실이에요. 앉아 있는 시간이 길어질수록 허리에 가해지는 부담은 점점 누적되고, 이는 결국 만성적인 요통, .. 2025. 4. 10. 이전 1 다음
