물리치료이야기님의 블로그

골반 전방 경사와 후방 경사, 내 자세는 괜찮을까요?

물리치료사가 알려주는 골반 정렬의 모든 것 목차1. 골반 전방경사와 후방경사란?2. 골반의 정렬이 왜 중요한가요?3. 전방경사와 후방경사를 어떻게 구분할 수 있을까요?4. 전방경사와 후방경사의 원인, 왜 생기는 걸까요?5. 일상에서 나타나는 증상은 어떤 게 있을까요?6. 골반 불균형, 교정이 필요한가요?7. 집에서 할 수 있는 자가운동은?8. 도수치료사의 한마디9. 결론 1. 골반 전방경사와 후방경사란?골반은 우리 몸의 중심을 이루는 중요한 부위예요. 척추와 다리를 연결하고, 체중을 지탱하는 역할을 하죠. 또한 장기를 보호하고, 걷기나 서기 같은 일상적인 움직임에 직접 관여해요.정상적인 골반 정렬은 허리의 곡선(요추 전만)을 적절하게 유지하게 해주고, 전신의 균형을 잡아주는 데 중요한 역할을 해요.골반 ..

집에서 사용하는 전기치료기, 정말 효과 있을까요?

집에서 사용하는 전기치료기, 정말 효과 있을까요?물리치료사가 알려주는 전기치료기의 원리, 효과, 주의사항까지 총정리 목차1. 전기치료기, 정확히 뭐예요2. 병원 전기치료와 가정용 전기치료기의 차이3. 집에서 사용하는 전기치료기, 효과 있을까요4. 실제 사용 사례 – 도움된 경우 vs 효과 없던 경우5. 전기치료기 사용 시 주의사항6. 물리치료사가 알려주는 전기치료기 사용법7. 결론 – 집에서 써도 괜찮을까요 1. 전기치료기, 정확히 뭐예요전기치료기는 전기 자극을 몸에 전달해 근육이나 신경을 자극하는 치료기기예요. 병원에서는 주로 통증 완화, 근육 이완, 혈액순환 개선 등에 사용되는데요. 최근엔 홈쇼핑이나 온라인 쇼핑몰에서도 저렴하게 가정용 전기치료기를 구매할 수 있게 되면서, 직접 써보려는 분들이 많아졌..

“체외충격파 치료, 꼭 받아야 하나요?” 물리치료사가 알려주는 진짜 이유

1. 체외충격파 치료란?“환자분, 체외충격파 치료 받아보시는 게 좋겠어요.”병원에서 이런 말 들어보신 적 있으신가요?처음 들으면 뭔가 거창하고 무서운 느낌이 들 수도 있지만, 사실은 많은 병원에서 수술 없이 회복을 돕기 위해 사용하는 치료예요.체외충격파 치료는 말 그대로 몸 밖에서 충격파(음파)를 보내 통증 부위를 자극하는 비수술적 치료예요.자극을 통해 혈류를 증가시키고, 세포 재생을 유도해서 자연 치유력을 끌어올리는 원리예요.쉽게 말해서,"충격을 살짝 줘서 잠들어 있는 회복 능력(자가 치유 능력)을 깨우는 치료"라고 생각하시면 돼요. 2. 원래 돌 깨는 기술? 체외충격파의 원리처음엔 신장 결석을 깨는 데 사용되던 기술이에요.하지만 연구를 통해 힘줄, 인대, 근육 같은 연부조직에도 효과적이라는 사실이 밝..

3. 도수치료의 부작용과 주의할 점 – 부드럽지만 조심해야 할 치료 도수치료는 비교적 안전하고 효과적인 치료법이지만,모든 치료가 그렇듯, 몇 가지 주의해야 할 점과 부작용 가능성이 존재합니다.특히 체형 교정이나 통증 완화에 급한 마음으로 무분별하게 치료를 받는 경우,오히려 몸 상태가 나빠질 수 있기 때문에 주의가 필요합니다. 1) 치료 후 일시적인 불편감도수치료를 처음 받거나, 뭉친 부위를 강하게 풀었을 경우일시적으로 근육통, 뻐근함, 몸살 같은 느낌이 나타날 수 있습니다.이건 우리 몸이 새로운 움직임이나 자극에 반응하면서 생기는 자연스러운 현상입니다.보통 1~2일 이내에 증상이 가라앉고 몸이 더 가벼워지는 느낌을 받게 되죠.운동을 오랜만에 하고 나면 근육이 뻐근한 것과 비슷한 원리입니다. 2) 치료사의..

1. 도수치료는 무엇일까요? 요즘 병원이나 치료센터에서 ‘도수치료’라는 말을 자주 들어보셨을 거예요.하지만 도수치료가 정확히 무엇인지, 언제부터 시작됐는지 궁금하셨던 분들도 많을 텐데요. 오늘은 그 이야기를 쉽게 풀어보려고 합니다. 1) 도수치료, 언제부터 시작됐을까?한국에서 본격적으로 도수치료가 시작된 건 1980년대 중반,정확히는 1984년경부터라고 알려져 있습니다.당시에는 외국에서 유명한 도수치료 전문가들이 한국을 방문해학술대회를 열면서 도수치료에 관련된 내용이 국내에 소개됐습니다. 그때 이름을 알렸던 인물들로는 Shiokwa, Leander Eckard, Harrison, Still-Wagen 등세계적으로 인정받은 도수치료 전문가들이 있었습니다.이들의 영향을 받아 극소수의 의료인들만이 도수치료를 ..

거북목 증후군: 스마트폰 중독이 목 건강에 미치는 영향과 해결책 1. 거북목 증후군이란? 거북목 증후군(forward head posture Syndrome)은 목이 체간보다 앞으로 나와 머리의 무게가 정상적인 척추 정렬에서 벗어나게 되는 상태를 의미합니다. 2007년 이전 컴퓨터만 사용을 할 때는 거북목 증후군(forward head posture Syndrome)이라는 말을 잘 사용하지 않았으나, 스마트폰이 보급되면서 스마트폰과 컴퓨터 사용 시간이 늘어나면서 현대인에게 매우 흔하게 발생하는 질환 중 하나입니다.1) 거북목 증후군의 원인으로는 여러 가지가 있으며 대표적인 원인은 아래와 같습니다.- 장시간 고개를 숙이고 스마트폰을 사용하는 습관- 컴퓨터 모니터의 높이가 눈높이에 맞지 않고 낮을 때- 직장..

스마트폰 사용이 목 통증에 미치는 영향 및 예방1. 스마트폰과 컴퓨터 사용이 목 통증을 유발하는 원인 현대 사회에서 스마트폰과 컴퓨터는 필수적인 도구가 되었습니다. 스마트폰이 세상에 나오기 전에는 휴대폰은 전화를 받는 용도로만 사용을 해왔고 컴퓨터로 모든 업무나 소통, 검색 등을 해왔습니다. 컴퓨터를 주 업무용으로 사용했을 때는 목 통증 환자들이 그렇게 많지 않았던 걸로 기억합니다. 2007년 아이폰을 시작으로 스마트폰이 나오면서 새로운 용어들인 일자목과 거북목이라는 단어들이 생겨났습니다. 스마트폰은 그야말로 이 시대의 위대한 발명품이라고 할 수 있습니다. 스마트폰은 우리의 삶의 질을 높여주었지만 우리의 몸의 질은 점점 안 좋게 만들고 있습니다.스마트폰의 장시간 사용은 목 건강에 심각한 영향을 주고 있습..

냉찜질과 온찜질의 차이점과 적용 방법 냉찜질과 온찜질은 각각 다른 방식으로 신체에 작용하며, 적용해야 하는 상황이 다릅니다. 냉찜질(얼음찜질)은 주로 급성 염증과 부기를 줄이는 데 효과적이며, 통증을 즉각적으로 완화하는 데 도움을 줍니다. 반면 온찜질(열찜질)은 혈액 순환을 촉진하고 근육을 이완시키는데 효과적이므로 만성 통증이나 근육 경직이 있는 경우 적절합니다. 두 가지 방법을 올바르게 구분하여 적용하면 부상 회복 속도를 높이고, 불필요한 통증을 예방할 수 있습니다. 냉찜질과 온찜질을 구분하는 주요 기준은 통증의 원인과 부상 시점입니다. 급성 부상, 염증, 부기가 있을 때는 냉찜질을 해야 하며, 만성적인 근육 경직이나 혈류 부족으로 인한 통증에는 온찜질이 효과적입니다. 이를 올바르게 활용하면 치료 효과..

계단 내려갈 때 무릎 통증의 원인 계단을 내려갈 때 무릎에 통증을 느끼는 원인은 다양하지만, 대표적인 원인으로는 슬개대퇴증후군(PFPS), 연골 손상, 인대 약화, 관절염 등이 있다. 특히 무릎 앞쪽 통증을 유발하는 슬개대퇴증후군은 계단을 내려갈 때 무릎뼈와 대퇴골이 마찰하면서 발생한다. 또한, 무릎의 연골이 약해지거나 손상되면 충격을 제대로 흡수하지 못해 통증이 심해질 수 있다. 인대가 약해진 경우에는 무릎이 불안정해지고, 계단을 내려갈 때 체중이 한쪽 무릎에 집중되면서 허벅지 뒤쪽 근육인 슬괵근(hamstring)이 체중을 못 잡아주면 통증이 나타날 가능성이 높아진다. 관절염의 경우 무릎 관절 내 염증과 연골 마모로 인해 계단을 내려갈 때 더욱 심한 통증을 느낄 수 있다. 연골이 닳거나 손상되면 관절..

운동 손상의 원인과 유형 운동 손상은 다양한 요인에 의해 발생하며, 크게 급성 손상과 만성 손상으로 나눌 수 있다. 급성 손상은 갑작스럽게 발생하는 경우로, 대표적으로 타박상, 염좌, 근육 찢어짐(좌상), 골절 등이 있다. 이러한 손상은 운동 중 충격이나 무리한 움직임으로 인해 발생하는 경우가 많다. 반면, 만성 손상은 반복적인 부하가 가해지면서 점진적으로 발생하는 손상으로, 건염, 피로 골절, 관절염 등이 이에 해당한다. 이러한 손상들은 잘못된 운동 자세, 과도한 사용(overuse), 근력 불균형, 부적절한 회복 시간 등으로 인해 발생할 수 있다. 따라서 운동을 할 때 올바른 자세를 유지하고 적절한 강도로 운동을 수행하는 것이 중요하다. 또한, 개인의 체력 상태와 운동 습관을 고려한 맞춤형 운동 프로..