미란성 위염에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식

미란성 위염 진단을 받고 나면 가장 먼저 드는 생각은,
“이제 뭘 먹어야 하지?”라는 고민이죠.

실제로 위염은 약만큼 식단 관리가 중요합니다.
무심코 먹은 음식 하나가 위를 더 헐게 만들 수도 있고,
반대로 몸에 좋은 식재료가 빠른 회복을 도와줄 수도 있어요.

오늘은 미란성 위염에 좋은 음식과 피해야 할 음식을
한눈에 보기 쉽게 정리해드릴게요.

내가 만든 그레이 심플 스타일

📝 목차

1.     미란성 위염에 좋은 음식
2.     미란성 위염에 피해야 할 음식
3.     한눈에 보는 음식 정리표
4.     위염 식단, 이렇게 구성해보세요
5.     마무리

✅ 미란성 위염에 좋은 음식

1. 양배추

• 위 점막을 보호하고 재생을 도와주는 대표 음식
• ‘위의 천연 반창고’라는 별명도 있어요
• 즙으로 먹거나 삶아서 죽에 넣어도 좋아요

2. 바나나

• 위산을 중화시키고 자극 없이 소화 가능
• 당분도 있어 기운이 없을 때 간식으로 딱!

3. 감자

• 자극이 적고 섬유질이 풍부
• 특히 삶거나 으깨서 죽 형태로 먹으면 부담이 적어요

4. 미음, 죽

• 염증으로 지친 위에 휴식을 주는 음식
• 초기 위염 치료 중이라면 가장 기본 식사 형태예요

5. 브로콜리

• 헬리코박터균 억제에 도움을 주는 식재료
• 삶아서 반찬으로 활용하면 좋아요

6. 고구마

• 위 점막을 부드럽게 감싸주는 작용
• 포만감도 있어 과식 예방에도 도움돼요

7. 연근, 단호박, 당근

• 위를 편안하게 해주는 뿌리채소 계열
• 자극이 적고 비타민 A가 풍부해 점막 회복에 효과적

 

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미란성 위염 왜 생기는 걸까? 원인별로 파헤쳐보자

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❌ 미란성 위염에 피해야 할 음식

1. 자극적인 음식

• 김치, 고추장, 마늘, 짠 음식, 탄 음식 등
• 위산 분비를 증가시키고 점막에 자극을 줘요

2. 커피, 녹차, 탄산음료

• 위산 과다 분비 유발
• 공복에 마시면 위 점막을 심하게 자극함

3. 술

• 위 점막을 직접적으로 손상
• 회식이나 빈속 음주는 반드시 피해야 해요

4. 튀김류, 기름진 음식

• 위 배출 지연, 소화장애 유발
• 과도한 지방은 위를 더 무겁고 예민하게 만듭니다

5. 초콜릿, 케이크, 디저트류

• 당분과 지방이 많은 음식은 위의 부담을 크게 만들어요
• 특히 공복에 먹는 건 위 점막에 해롭습니다

6. 차가운 음식

• 위장 혈류를 떨어뜨려 소화력 저하
• 냉면, 얼음물 등은 속쓰림을 악화시킬 수 있어요

 

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미란성 위염 왜 생기는 걸까? 원인별로 파헤쳐보자

🔄 한눈에 보는 음식 정리표

분류	음식	효과
✅ 좋은 음식	양배추, 바나나, 감자, 고구마, 브로콜리	점막 보호 및 위산 중화
✅ 추천 조리법	미음, 죽, 삶은 채소	위 부담 최소화
❌ 피해야 할 음식	고추장, 튀김, 커피, 술, 탄산	위산 과다, 점막 손상
❌ 주의 식품	초콜릿, 냉면, 자극적인 국물	통증 유발 가능

 

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미란성 위염 왜 생기는 걸까? 원인별로 파헤쳐보자

📝 위염 식단, 이렇게 구성해보세요

• 아침: 바나나 + 삶은 감자 + 따뜻한 미음
• 점심: 흰쌀죽 + 삶은 단호박 + 브로콜리
• 간식: 양배추즙 or 고구마
• 저녁: 연근죽 + 당근볶음

 

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미란성 위염 왜 생기는 걸까? 원인별로 파헤쳐보자

 

✅ 마무리하며

위는 자극보다 ‘안정’을 원합니다.
당분간은 자극적인 음식 대신 부드럽고 소화 잘되는 식사로 위에 휴식을 주세요.
생활습관은 병을 고치기도 하지만, 잘못된 습관은 병을 키우기도 하니까요.

다음 편에서는
👉 “미란성 위염 재발을 막는 생활 습관 7가지”로 이어집니다!
건강한 위를 위해, 우리 계속 함께해요 😊

 

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미란성 위염 왜 생기는 걸까? 원인별로 파헤쳐보자