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장요근 문제로 인한 허리 통증:앉았다 일어날 때 생기는 통증의 핵심 원인 물리치료사가 알려주는 장요근의 이해와 실전 관리법📌 목차장요근이란? 허리 통증과의 관계임상에서 자주 보이는 장요근 관련 증상왜 앉았다가 일어날 때 통증이 생길까?장요근이 허리와 골반에 미치는 해부학적 영향물리치료사가 추천하는 장요근 이완 스트레칭일상 속 장요근 관리법과 자세 습관장요근과 요통의 연관성: 과학적 근거와 논문 소개자가 진단 체크리스트: 이런 증상이라면 장요근 의심장요근을 위한 코어 근육 강화 운동결론: 장요근을 알면 허리 통증이 보인다 1. 장요근이란? 허리 통증과의 관계허리가 한 번이라도 아프셨던 분들은 장요근이라는 말을 많이 들어보셨을 거예요.장요근은 대요근과 장골근이 합쳐진 깊은 부위의 근육이에요.대요근은 흉추12번~요추4번의 가로돌기 라는 곳에서 시작해 대퇴골 소전자에 붙고, 장골근.. 2025. 6. 18.
장시간 앉아 있는 직장인을 위한 허리 통증 예방법과 스트레칭 목차앉아 있는 시간이 긴 현대인의 허리 건강, 괜찮으신가요?왜 오래 앉아 있으면 허리가 아플까? (허리 통증의 원인 분석)허리 건강을 지키는 올바른 앉은 자세 & 생활 습관물리치료사가 추천하는 허리 통증 완화 스트레칭 6가지결론: 바쁘더라도 허리를 먼저 챙기세요 1. 앉아 있는 시간이 긴 현대인의 허리 건강, 괜찮으신가요?현대 사회에서 많은 직장인들이 하루 대부분을 앉아서 보냅니다.출퇴근 지하철, 사무실 업무, 회의, 점심시간, 퇴근 후 컴퓨터나 스마트폰 사용까지 포함하면, 하루 평균 9~11시간 이상을 앉아 있는 것이 현실입니다.앉아 있는 시간이 길어질수록 허리에 가해지는 부담은 점점 누적되며, 이는 결국 만성적인 요통, 좌골신경통, 심한 경우 허리디스크로까지 이어질 수 있습니다.특히 잘못된 자세로 앉.. 2025. 6. 17.
[2025년 출산 혜택] 서울시 임산부 교통비 지원금 신청방법부터 사용처까지 한눈에 정리! 📍 서울시 임산부 교통비 지원금이란? 서울시는 임산부의 건강한 출산을 지원하고 이동 편의를 높이기 위해 1인당 70만 원의 교통비 포인트를 지급하는 복지 제도를 운영 중입니다.이 포인트는 본인 명의의 신용/체크카드에 충전되어 지하철, 버스, 택시는 물론 자가용 유류비, 전기차 충전소 등에서도 폭넓게 사용할 수 있어 체감 혜택이 매우 큽니다.항목내용지급 금액1인당 총 70만 원지급 방식본인 명의 카드에 포인트 지급(신용/체크 가능)사용 기한지급일로부터 최대 6개월간 사용 가능 (임신/출산 시점에 따라 다름)추가 혜택기후동행카드 충전도 가능👶 지원 대상 및 신청 시기✅ 지원 대상신청일 기준 서울시에 거주 중인 임산부임신 1회당 1회 지급 다문화 가정 임산부도 신청 가능 (단, 부부 모두 외국인일 경우 제.. 2025. 6. 11.
체외충격파 치료, 꼭 받아야 하나요? 체외충격파 치료, 받아야 할까요? 치료 원리부터 집중형·방사형 차이, 효과적인 질환, 주의사항까지 물리치료사가 직접 알려드립니다. 📌 목차체외충격파 치료란?체외충격파의 원리와 효과도수치료와의 차이점체외충격파가 효과적인 대표 질환치료 전·중·후 주의사항자주 묻는 질문 Q&A결론: 체외충격파는 회복의 ‘촉진제’입니다1. 체외충격파 치료란?“환자분, 체외충격파 치료 받아보시는 게 좋겠어요.”병원에서 이런 말을 들으면 왠지 모르게 거창하거나 무서울 수 있지만, 사실 이 치료는 수술 없이 회복을 촉진하는 데 도움을 주는 대표적인 비수술 치료입니다.체외충격파 치료(ESWT)는 몸 밖에서 음파 형태의 충격파를 통증 부위에 전달해 자극을 주는 방식입니다. 이 자극은 혈류를 증가시키고 세포 재생을 유도해 자가 치유력을.. 2025. 5. 25.
[2025년 출산 혜택] 임신 바우처(국민행복카드) 신청방법부터 사용처까지 총정리! 임신을 준비하시는 가정이시라면 모두들 임신을 계획하고 계실텐데요. 병원에서 "축하합니다. 임신입니다."라는 소리를 들으면 그때부터가 육아의 시작이라고 보시면됩니다. 임신 소식을 알게되고 처음에 신청을 해야할 임산부 필수 혜택인 임신 바우처에 대해서 정리했습니다. 출산 전 반드시 확인하세요.목차임신 바우처(국민행복카드) 신청 방법임신 바우처 사용처임신 바우처란?임신 바우처 자격 조건자주 묻는 질문 (FAQ) 1. 임신 바우처(국민행복카드) 신청 방법임신 바우처는 국민행복카드에 포인트로 지급되는 방식이며, 아래의 방법을 참고하시어 신청하시기 바랍니다.✅ STEP 1: 국민행복카드 발급하기국민행복카드는 임신 여부와 관계없이 발급 가능하며, 아래 방법 중 선택할 수 있습니다:① 카드사 홈페이지 신청신한카드, K.. 2025. 5. 24.
[2025년 출산 혜택] 첫만남 이용권 신청방법부터 사용처까지 총정리! 2025년 출산 가정이라면 꼭 알아야 할 첫만남 이용권! 200만 원 혜택 지급 대상, 신청방법, 사용처까지 한눈에 정리했습니다. 신청 기한을 놓치지 마세요!목차첫만남 이용권이란?첫만남 이용권 자격 조건첫만남 이용권 신청 방법첫만남 이용권 사용처자주 묻는 질문 (FAQ) 1. 첫만남 이용권이란?첫만남 이용권은 아기의 첫 만남을 축하하며 정부에서 지급하는 출산 초기 양육지원금입니다.2022년부터 시행된 제도로, 전국 어디서나 출생신고만 하면 신청할 수 있으며, 2025년 현재 기준으로 200만원이 지급됩니다.(쌍둥이인 경우 첫째 200만원, 둘째 300만원으로 총 500만원 지급됩니다.)이 금액은 국민행복카드 포인트 형태로 지급되며, 지정된 사용처에서 유아용품, 의료비, 식료품 등으로 사용할 수 있어 실질.. 2025. 5. 22.

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